Kennst du das Gefühl, ständig müde zu sein, schnell gereizt zu reagieren und dich einfach nicht mehr richtig konzentrieren zu können – obwohl du eigentlich genug schläfst und dir mit deinem Mindset Mühe gibst? Ich habe das nach einer belastenden gesundheitlichen Phase selbst erlebt, und lange dachte ich, es läge einfach an mir. Mittlerweile weiß ich: Oft ist es das nicht.
Ich habe in den letzten Jahren mehrfach mit Erkältungen und Infekten zu kämpfen gehabt, die mich länger geschwächt haben, als ich erwartet hätte. Was ich dabei gelernt habe: Nach solchen Phasen bleibt oft mehr zurück, als man auf den ersten Blick merkt. Man ist schneller müde, schneller gereizt, weniger konzentriert – und schiebt das dann fälschlicherweise auf fehlende Disziplin oder ein schwaches Mindset.
Dabei liegt die Ursache häufig woanders: im Körper selbst. Wenn er durch eine Erkrankung geschwächt ist, kann das seine Balance über Wochen oder Monate beeinflussen – und genau diese körperliche Erschöpfung wirkt sich direkt auf deine mentale Verfassung aus. Du kannst dir noch so viel Positives vorsagen oder meditieren: Wenn die körperliche Basis fehlt, bleibt die Wirkung begrenzt.
Für mich war der wichtigste Schritt, diesen Zusammenhang überhaupt erst zu erkennen und ernst zu nehmen – statt mich weiter selbst unter Druck zu setzen. Ich habe angefangen, bewusster auf meinen Körper zu achten, mich dazu beraten zu lassen und mir die Zeit zu geben, die eine echte Erholung braucht. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas an deiner Energie oder Konzentration nicht stimmt, nimm das ernst und sprich im Zweifel mit einem Arzt oder einer Ärztin darüber.
Und noch etwas ist mir dabei wichtig geworden: Schwere Phasen darf man auch als schwer empfinden. Du musst sie dir nicht schönreden oder wegdrücken. Wer eine harte Zeit aktiv durchlebt, statt sie zu verdrängen, kommt meiner Erfahrung nach spürbar schneller wieder raus – körperlich wie mental.
