Panikattacken gehören zu den belastendsten Erfahrungen überhaupt. In diesem Video gehe ich mit dir an den Ursprung: Wann hast du in deinem Leben so richtig die Kontrolle verloren? Aus meiner Sicht liegt genau dort ein wichtiger Schlüssel zum Verständnis.
Dieser Kontrollverlust kann eine einzelne Situation gewesen sein oder eine lange Phase: jahrelanges Mobbing, ein toxischer Haushalt, Gewalt in der Kindheit. Er kann aber auch erst viel später passieren, etwa mit 40, wenn dich ein Schock oder ein traumatisches Erlebnis trifft und du plötzlich das Gefühl hast, gar nichts mehr in der Hand zu haben.
So erkläre ich mir den Mechanismus: Wer sich zu Hause und in der Schule unsicher und ausgeliefert fühlt, dessen Körper schaltet in den Notfallmodus und lernt, dass er keine Kontrolle hat. Eine Entscheidung zu treffen heißt, Kontrolle zu ergreifen. Fühlst du dich machtlos, kannst du nicht mehr entscheiden, und der Körper reagiert, als ginge es ums Überleben. Deshalb fühlt sich eine Panikattacke so an, als würdest du sterben. Aus der Community kamen Beispiele: Wer einmal eingeschlossen wurde, hat später bei geschlossenen Türen Attacken, weil der Körper das so gelernt hat.
Mein Vorschlag: Such dir zuerst den frühestmöglichen Ursprung. Ab wann war ich unsicher oder ängstlich, und was ist davor passiert? Dann stellst du dir eine Frage, die ich im Video mit einem Worksheet gemeinsam mit dir erarbeite. Beim Rückblick helfen dir Fragen wie: Wo hatte ich damals trotz allem Handlungsmöglichkeiten? Dabei geht es nie darum, jemandem die Schuld abzusprechen oder Gewalt zu rechtfertigen. Kinder sind niemals daran schuld, wenn sie geschlagen oder gemobbt werden.
Wichtig ist mir: Das ist kein Schalter, der alles sofort beendet. Du musst dranbleiben und eine neue Denkweise Schritt für Schritt etablieren. Und weil Panikattacken sehr belastend sein können, ersetzt dieser Ansatz keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn du häufig oder stark betroffen bist, hol dir bitte zusätzlich professionelle Hilfe.
